我们能做走路、弯腰、坐立、抬头、举手等动作，都得靠两群随意肌一收一放相互协调而达成。以手臂肌肉为例，当要抬起手臂时，肱二头肌 （biceps）必须收缩，但上臂下端的肱三头肌（riceps）则要放松，籍随意肌的一收一放之拮抗作用，来达称抬起手臂的动作。相反的，若要垂下手 臂，则需放松肱二头肌而收缩肱三头肌。因此人体若长时间维持某一姿势，必有一群肌肉长期处于紧张状态，时日久了就出现酸痛感觉的肌肉疲劳症状，这就是导致肌筋膜痛综合症的原因。

肌筋膜痛综合症已成为社会里高度紧张生活中的一种毛病，罹患的人数也越来越多，其年龄分布，以31至50岁最多，其次为20至30岁。由 此可知，肌筋膜痛综合症并不是中老年人专有疾病，年轻病人也占比少。职业方面，开车的司机最多，其次为生产线上的工人，如焊接员、装配员、裁缝师，以及整天 端坐办公室的上班族。此外，还有年轻妈妈，由于抱小孩的姿势不当，加上过度劳累而诱发此症。要避免肌筋膜痛综合症的发生，日常生活中应注意的事项包括

一、保持良好的姿势，避免长久维持同一姿势。

二、学习正确的姿势

1、坐姿：最符合人体工学和骨骼支撑平衡的标准坐姿，就如同“正襟危坐”。坐前，先调整椅子的高度，让脚平放地板，然后端正的坐在椅子上，让背部紧贴椅背，并且抬头挺胸。

2、立姿：立姿最重要的原则走收缩腹肌，身体由上而下成一直线，骨盆平衡正中，切忌弯腰弓背，突肚翘股。

3、开车：开车时坐椅距离调整适中，上身挺直，膝稍微弯曲。司机也应该尽量找机会走动，至少每半小时或一小时就应换个姿势。

4、搬物：如想拾起或搬动重物，最好先蹲下靠两腿使劲，不要单靠腰力支撑。

三、勿使用过软或过硬的床垫，枕头以软而有弹性，高瘦六至九公分为宜。

四、勿长期穿太高跟的鞋子。穿高跟鞋时，会使小腿肌肉（Calf muscle）和背肌群的紧张度增加，易引起肌肉疲劳而酸痛。

五、注意桌面高度。打字员和电脑操作员都必须长时间维持某一姿势，若桌面过高，则抬高手臂的结果易造成颈部、肩部和背部和下背部酸痛。

六、有规律的运动，以保持躯干的肌肉和韧带的柔软度，并维持理想的体重。

所有持续性的肌肉酸痛，均应在开始发作时便去看医生，做正确诊断，找出原因，依病情给予适当的治疗，切不可乱吃止痛药。

这是个蛮常见的疼痛，发给大家当小知识看看吧。

参考资料来源：http://www.sfit.org.tw/health/disease20.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Myofascial_pain_syndrome

街坊邻居看见我，才有点恍然，试图要记起我的样子。其实我真想跟他们说没关系啦，早就习惯被人遗忘了。反正每次回去都像是“作客”。

回去见到了我的伊人们，吃到好丰盛的家菜，还办了小趴体，总体上非常愉悦。

看完电影，闷闷地想起陈昇语录里的一句话：“孤独本是生命的常态，快乐时就用力大笑。要孝顺、税要缴、肝要顾，肝若好人生就是彩色的，肝若坏了，人生就黑白了。”

卡沙巴王子还说了，骄傲之人就是那种踩到狗屎，却大喊怎么那么臭，然后死不承认的人一样，他们永远不知道自己有多讨厌。

太快来的好运，就像喝到过期的牛奶一样，要喝下去才知道。

只有懦弱的人才会用喝酒来逃避人生，勇敢的人只会喝酒庆祝人生。

空虚令人控制不住自己。

一个人如果只追求幻影，他所得到的满足也将是幻影。

一旦对身边的事物产生了感情，就没办法理性的评价了。

朋友之间的担心是微笑的，情人之间的担心是皱着眉的。

卡沙巴王子还说，学习是摆脱无知的唯一途径。

  《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

  南瓜是个好东西，于是今晚来学做奶香南瓜羹。

做法： 

1.先把南瓜去皮去瓤，切块状。

2.将块状南瓜放在蒸锅里蒸软。约15分钟。

3.将蒸软的南瓜放入搅拌机，加上适量牛奶（我加了490ml），打匀。约3分钟。

4.最后将浓稠的牛奶南瓜倒在小锅里加热（这里觉得太浓稠我又加了245ml），搅拌约10分钟。

5.如果有淡奶油最好，不过南瓜本身就有甜味不加冰糖也ok的，但我喜糖，所以加了一些来增加甜蜜度。

哈哈，最后给小白鼠同住姐姐喝，她还滴了几滴橙汁，结果橙味盖过了南瓜味。囧。这是失败的尝试。

总体上，第一次尝试做南瓜羹还是满意的，甜腻度刚好、浓稠度刚好、口感也优良，但还有进步的空间~

好喝的同时，它对治疗咳嗽、治秋燥有用。

嗯，下班家里有人的感觉真好。

【原来你叫做佛手瓜】

网上说佛手瓜是要去皮的，囧...难怪我炒了很久觉得这个硬邦邦的东西怎么还不熟..

晚上做的佛手瓜算是尝试菜吧，虽然瓜很硬很难切，也没有去皮很涩，但是佛手瓜炒肉丝也不难吃就是，这个做法就列入“佛手瓜做法I”吧。

网上还说了，佛手瓜可以炒鹌鹑或鱿鱼丝；还有一个窍门是先去皮切件，用水煮约2分钟，沥干水后炒，容易熟。

【人妻】

Mugua现在的上午是我的下午，她说她现在的生活大半在做家务和学做早餐，我想，要是我两年内学会做100道美味早餐，那么就可以嫁人了。

明天来学调番茄汁，不知道番茄打成汁后加胡椒粉和少量盐会不会好喝。